Энергетика диетасы - Функционалдык тамактануу

6 Май 2025

Дени сак, спорт жана диеталык тамак-аш үчүн, лидер - бул ар кандай даамы бар концентраттарды пайдаланууга негизделген кылдат иштелип чыккан система, жакында, кылдат иштелип чыккан, жакында эле пайда болду. Бул сапка киргизилген бардык буюмдар функционалдуулук жана баланс менен мүнөздөлөт.

Методологиянын милдети - бул арыктап калбоого алып келген метаболизмдин нормалдаштырылышы. Арыктоо үчүн дүмүрчөк биеталык кошумчаларынан арыктоо үчүн, бул көп түстүү банкалар көптөгөн илимий жана лабораториялык сыноолорго ээ жана адистердин жана жөнөкөй адамдардын жактыруусуна ээ болушту.

Бул не

Ушундай адаттан тыш жол менен арыктоону чечүү үчүн, биринчи эле энергия диетасы кандай экендигин түшүнүү керек:

Толук, ийилген, сүт менен ооругандан кийин, ден-соолугу чың жана даамдуу тамак болуп калат;
"Акылдуу тамак", анын өзү денедеги көйгөйлөрдү табат жана күчүн аларды жоюуга багыттайт;
Ден-соолукту, энергияны, ден-соолукту чыңдоочу, денеде диета жана денеге зыяндуу таасирин сактап калуу үчүн ден-соолукту, энергияны сактап калуу программасы.

Бул буюмдар Францияда өндүрүлүп, стандарттарга ылайык келүү күбөлүгүнө сертификаттоо күбөлүгүнө ээ болгон катаал сапаттуу контролго кабылат.

Сапатты тастыктоо

Диеталардын энергиясынын продуктулары боюнча GMIдин жоктугу жөнүндө белги бар. Алар мамлекеттик каттоо жол-жобосунан өтүп, мамлекеттик изилдөө ишинин жана РАМДАРДЫН Эпидемиология институтунда жана кочкорлордун микробиология институтунда бардык изилдөөлөргө дуушар болушкан.

Арыктоо кандай? Энергетика диетасы диета:

Күн сайын калориялуу мазмунун оңой эле оптималдаштырат;
денени керектүү витаминдердин, була, байкоо элементтерин берет;
Ар түрдүү, бузулбайт жана жийиркеничтүү болбой калат, анткени анын ар кандай даамдары менен аралашып, бири-бири менен аралашып кетиши мүмкүн;
Була менен ферменттердин жардамы менен, ал ден-соолукту чыңдоосун белгилейт;
токсиндердин ичегилерин тазалайт;
токсиндерди жок кылат;
Тамак-аш адаттарын өзгөртөт;
жакшы-ийилгендигин жакшыртат;
Белок менен диеталык жипчелердин жетиштүү көлөмүнүн жардамы менен, бул узак өмүр сүрүүнү берет;
Зыяндуу тамак үчүн эңсегендигин башкарууга жардам берет.

Бирок диетанын энергиясынын негизги милдети - затындаштырылган метаболизмдин нормалдаштырылышы, көбүнчө семиртилдерди пайда кылган мыйзам бузуулар. Эгер сиз өндүрүүчүлөр тарабынан иштелип чыккан арыктоо программасын ээрчип, жакшы натыйжага жетише аласыз жана келечекте аларды сактай аласыз.

Жалпы маалымат. Ар кайсы өлкөлөрдө редакциялоо үчүн товарлар өз мыйзамдарына ылайык келүүгө тийиш. Мисалы, Францияда коктейлдерде Гаранага жол кирүүгө, Россияда жүргөндө - жок. Ошентип, партиядагы бул компонент Россия Федерациясына жок. Бирок француз тилин концентраттарында анын саны минималдуу, бул өнүмдүн даамын өзгөртө албайт, андыктан эч кандай айырмачылыктар сезилбейт.

Кошулма

Бул концентраттар - бул туура жана ден-соолукка пайдалуу тамактын талаптарына жооп берген функционалдык тамактануу. Бул өнүмдөрдү колдонуу менен, салмакты жоготуп, аминокислоталардын, Витаминдердин, диеталык жипчелерди, микроэлементтердин, биологиялык жигердүү заттардын оптималдуу көлөмүн алат. Коктейлдин курамы көптөгөн пайдалуу компоненттерди камтыйт.

Тыйын чычкан

Жаныбарлар (сүтдөн) жана өсүмдүктүн белокторун (соядан жана буурчактан) бар. Ар бир коктейльде - 18 аминокислота адам денеси тарабынан өз алдынча, ал азык-түлүктөн гана ага түшөт.

Май

Диеттердин коктейлдериндеги май соя майы менен чагылдырылган, анын ичинде 30га жакын байкоо элементтери бар. Алардын катарында рак клеткаларынын өсүшүнө тоскоол болгон Линолеалык кислотасы жана E1. Бирок аларда жаныбарлардын майлары жок, ошондуктан зыяндуу холестеролдон коркуунун кажети жок.

Карбогид

Углеводдордун глюкозасы менен, ал тез эле сиңип кетет; Денени узак убакытка каныктыруу, Мальтодстрин жана крахмал. Алардын саны тең салмактуу. Алардын негизги милдети - булчуңдарды жана мээ менен тамактануу менен, ал чарчоодон жана арыктоо учурунда иш-чаранын төмөндөшүнө жол бербейт.

Була

Ичектерди тазалап, ашказанынын коктейлдериндеги кадимки микрофлоранын кадимки жипчелери бар. Ал сагыз жана Иолин Цикория көрсөтүлөт.

Royal Jelly

Бул бөлүмдөрдүн ингредиентинин түзмө-түз котормосу, бирок биздин угуу биздин угуу "жатын сүтү" деген атка көбүрөөк таанышуу. Аарылар личинкаларын аларга азыктандырат. Коктейлдердин бир бөлүгү катары, ал эмоционалдык абалды турукташтырат, кол тийбестикти бекемдейт жана каршылыкты тышкы факторлорго бекемдейт. Ага рахмат, кыртыштар кычкылтек.

Ушул ингредиенттерден тышкары, диетанын энергетикалык буюмдары минералдар, витаминдер (зоуриш жана метаболизмди оптималдаштыруу) камтылган; Сөөктү аскордук кислотасы менен каныккан Кариб деңизинин (акорн); Белоктордун тез жана толук ассимиляциясына көмөктөшүү, ферменттердин жогорку сиңирүү татаалдыгы.

Бирок, ар бир өнүмдүн курамы ушул жалпы тизмеден бир аз айырмаланышы мүмкүн. Ошондуктан, бул топтомду булардын майда-чүйдөсүнө чейин жазылганын изилдөө.

Эскертүү. 1 банкта, ред бирдей:

3 литр сүт катарында, калификация;
Кальций, жарым-жартылай кефир;
ASCORBIC кислотасы, 300 грамм алма алманын / 500 грамм бакытка;
Токоферола, 800 граммдын 800 грамм коттедж сырында;
Ниакин, 2, 5 кг Алма / 1 кг Роуша / 120 грамм уй эти сыяктуу;
2 жумуртка / 500 мл сүттө / 500 млн эти / 50 грамм сыры;
Гланда, 700 гр буурчактай / 2 л алмадан / 200 граммдан / 200 грамм мейиз / 600 грамм пияз / 300 грамм тоок.

Зыян

Энергетика диетасын коктейлдер денеге бир кыйла күчтүү таасирин тийгизип, аны ар дайым көзөмөлдөп турушу керек. Бул сиз каалаган учурда ичкениңизге жана арыктоону күтө турган диеталык кошумча эмес. Программанын артынан кубаттуулукту талап кылат. Эгерде сиз аны этибарга албасаңыз, анын кесепети эң жагымдуу болбошу мүмкүн.

Бул саптын продукциясы көп эскертүүлөргө ээ - мурда изилденген карама-каршылыктар. Буларга төмөнкүлөр кирет:

начарлаган ферменттердин синтези;
enteritis;
ашказан жарасы;
Colitis;
жүрөк иштебей калуу;
Ашказан-бөйрөк, бөйрөк, уйку безинин патологиясы;
курч гастрит;
ичеги тоскоолдук кылуу;
дисбиоз;
коктейлдин компоненттери үчүн аллергия;
уйкусуздук;
Метаболикалык синдром.

Ар кандай энергетикалык диета продуктулары үчүн, бул карама-каршылыктар кеңейиши мүмкүн. Мисалы, капучино жана Кофе коктейлдеринде балдардын, карылардын организмдерине зыян келтирүүчү кофеин бар, ал нерв, кокустуктуулукту, гипертонияны көбөйтүүгө дуушар болушат. Демек, бул арыктоо тутуму ден-соолугуңуз жоктор үчүн дагы деле өнүгүп жатат.

Ар кандай оорулардын (курч жана өнөкөт) катышуусунда, бул топтомдорду колдонууга уруксат, доктурдан алынышы керек. Болбосо, терс таасирлер пайда болушу мүмкүн, алардын арасында көп байкалат:

Тачардия;
салмак киреше, анын азайышы;
баш айлануу;
Шакрин;
басым жогорулады;
айланма;
дем алуу, ж. б.

Эгер сиз коктейлдерди колдонсоңуз, анда коктейлдерди колдонсоңуз, анда алардын пайдалануу жана карама-каршы келген көрсөтмөлөрдү четке кагууга тыюу салынат.

Туура жана жаман жактары

Арыктоо тутуму сыяктуу эле, энергетикалык диета позитивдүү жана терс касиеттерге ээ. Аларды текке кетирбей, сатып алаардан мурун, аларды эске алуу керек.

Артыкчылыктары

1 тамактын толук алмаштыруусу;
ар дайым көз карандылбастан керектелиши мүмкүн;
Ар кандай программалар;
даамдардын кеңири чөйрөсү;
Заттардын кемчиликсиз балансы, анын ичинде өсүмдүк жана жаныбарлардын белокторунун айкалышы;
оңой ассимиляция;
Сапаттуу сертификаттардын ар кандай түрлөрүнүн болушу жана натыйжалуулугун тастыктоо;
калория;
Туура тамактын адаттарын түзүү;
Энергияны толуктоо;
Арыктоосуз ачкачылыксыз.

Кемчиликтер

Жогорку баада (бир күндө 2, 200-2 300 рубль);
Бардык сортторго карабастан, меню тез эле кызыксыз;
сатып алуу татаалдыгы;
физикалык күч-аракетти милдеттендирүү;
обсессивдүү маркетинг;
химиялык кошумчалар;
Арыктоонун узактыгы (минималдуу - 3 ай).

Анын бардык кемчиликтери менен, энергетикалык диеталар убакыттын тартыштыгынын жетишсиздигинин жетишсиздигинин жетишсиздигинин жетишсиздиги, бир кездерде жеп жатканда, ашыкча салмак көйгөйүн эң сонун жол менен чечүү. Ашказанды ден-соолугуңузду сактоо үчүн концентратдын бир бөлүгү жумушка жана жолдо кетүүгө болот.

Колдонуу эрежелери

Төмөнкү сунуштарды белгилей кетүү керек:

1. 5% сүтү менен салкындоодон жакшы.
Анын температурасы 60 ° Cдан ашпашы керек.
Таттуу коктейлди даярдоо үчүн, муздак сүткө ээ болгон жакшы. Шорпо үчүн жылуу калтырыңыз, картошка пюреси, боткосу.
1 өлчөөчү кашык = 30 g = 1 бөлүк бир стакан суюктук менен аралаштырылат.
Физикалык жактан күчсүз, тамак-аш иштебейт. Ошондуктан, арыктоо үчүн, спорттун арыкташыңыз үчүн, сизге олуттуу мамиле жасашыңыз керек.
Белок Энергиядагы арыктоо үчүн коцпилдер спорттук жүктөрдөн кийин 2 сааттын ичинде ичүү сунушталат. Салмактуу аралашма семиз бүктөмдөр эмес, булчуңдарды түзөт.
ED күнүнө 1 же бир нече тамакты алмаштыра аласыз, бирок баары эле эмес. Ушул кургак концентрациядан тышкары, жашылча, жемиштер, балык ж. б. менюда болушу керек.
Эгерде сиз энергетикалык диетаны пайдалангандан кийин бир стакан суу (15 мүнөттөн кийин) ичсеңиз, каныкуу таасири узун болот.
Күнүнө 1, 2 минималдуу 1, 2 ичип, жакшыраак - 2 литр суу.
Алынганга чейин дароо даярданыңыз, 1 убакытты тандаңыз.
Концентраттар кеминде 5 ° C жогору эмес, температурада сакталат жана 25 ° Cдан жогору эмес.
Ачуу мазмунун 2 айдан ашык эмес, ылайыктуу бойдон кала алат.

Өндүрүүчүлөр колдонууга байланыштуу көрсөтмөлөрдү так белгилешет. Бирок бул аны сүт менен төгүү үчүн эң сонун зарыл. Ар кандай варианттарды колдонуп, концентратын башка суюктуктарга толтуруңуз: кефир, соя сүт, жашылча сорпосу, суу. Бул тыюу салынбайт.

Продукциялардын өнүмдөрү

Энергия диеталары анын көп түрдүүлүгү менен таң калышат. Шекер жана өтө туздуу даамдар, ысык шорпо, дан, дан, пюрелер, пюрелер, омлет, нан жана башка көптөгөн өнүмдөр бар. Эң көп "чуркоо" - ваниль, банан, кофе, шоколад, капучино, тоок, козу карындар. Плюс, бул кубат тутуму ар кандай продукцияны аралаштырууга тыюу салбайт - Ванилла, кулпунай, кулпунай ж. б.

Мына сиз алардын бай ассортиментинен тандай аласыз.

Энергетика диета акылдуу коктейлдер:

кулпунай;
банан;
vanilla;
капучино;
шоколад;
кофе;
малина;
Кызыл жемиштер.

Шорпо:

помидор;
козу карындар;
жашылчалар;
Тоок;
Буурчак ышталган эттери бар.

Калган концентраттар:

сулу;
Пюре (жазгы-морское, Солнечно-Бургундия);
Макарон (токой жемиштер жана помидор-өсүмдүк);
нан;
omlette;
Десерт (Карамел менен каймак күрөң).

Спорт Барлар:

жаңгак;
vanilla;
карамель;
ананас;
Лимон;
жемиш кактус;
Манго жана Папая.

Энергетика Коктейлдер энергия диеталарынын акылдуу эң популярдуу, бирок бул бренддин ассортиментте дагы бир суусундуку бар - Enerwood Tea Tea (13 даам). Булар Алтай чөптөрүнүн сергек комплекстери.

Жарык программасы

Энергетикалык диетанын продукциялары менен арыктоо үчүн, сиз программанын үч фазасын ырааттуу өткөрүшүңүз керек: Start - бекитүү - контролдоо.

Баштоо

Баштапкы программа - бул денени арыктоо үчүн дем берет. Тамак-аш адаттагыдай өзгөрүүлөр семиз күйүп жатат. Бул 3 күнгө созулат, эгерде сиз 10 кг чейин баштапкы абалга келсе; 5 - Дагы бир жолу. Бул күнүнө 1500дөн ашык калориядан ашык эмес керектөөнү камтыйт.

Сунушталган тамак-аш планы: Күнүнө 5 маал + 400 грамм жашылча: капуста, брокколи, кызылча, ашкабак, пометтер, помиондор, бадыралар, помиттер, размер, радиздер, шалбарлар, рыбы, шалбарлыктар, шалбарлыктар, шалгыч Аларды чийки, бышырса, ашпозчу же өчүрүү, алардан салаттар даярдалышы мүмкүн. Идиштерге майдаланган чөптөрдү кошо аласыз.

Оңдоо

Экинчи фаза, азык-түлүктүн күнүмдүк калориялыгын жогорулатат, бирок кабатыр болбоңуз: салмагы төмөндөйт. Жаңы өнүмдөр менюга киргизилет. Бул 25 күн бою арыктоо программасы. Эгерде анын аягында салмагы дагы деле көп бойдон калса, анда сиз кайрадан баштоо фазасына кайтып барышыңыз керек. Үчүнчү этап менен салмак нормалдуу болушу керек.

Болжолдуу күч программасы: Энергия диеталарынын аралашмасын колдонуу - күнүнө 2 жолу. Калган тамактар кадимки тамак. Протеиндин продукциясы кошулат. Бир нече санда күнүнө 1 жолу тизменин бирин жегенге уруксат берилет:

2 жумуртка (кайнатылган);
арык эт (100 г);
Терисиз куш (150 гр);
төмөн май сыр (100 г);
Өлүм - Коттедж сыр (150 гр);
Бышырылган аз -FAT Fish / Seafood (150 гр).

Башкаруу

Ушул этабанын жүрүшүндө сиз ашыкча эле, ден-соолукка пайдалуу тамактарды тандап албоңуз. Duration - Ар бир килограмм үчүн 1 ай. Концентраттар күнүнө бир жолу колдонулат - кечинде. Кошулган:

Углеводдор: макарон, буурчак, жасалып, буурчак, нан, калпак күрүч, сулу жана бакалавый боткосу;
Күнүнө 300 грамм жемиштер: киви, өрүк, банандар, цитрус жемиштери, алмурут, дарылар, шабдалы, ананас;
300 грамм мөмө-жемиш жемиштерине альтернатива катары.

Рецепттер

Ар бир концентрация үчүн, диетанын энергиясы окшош, бирок дагы деле нюанстар, ар кандай рецепттер. Алардын даамынан ырахат алуу үчүн гана эмес, максималдуу натыйжаларга жетишүү үчүн өзүлөрүнүн даярдалышынын жалпы схемасын аткарууга аракет кылыңыз.

Энергия Коктейл

Бир стакан жылуу сүт менен, бир стакан жылуу сүт менен, бир стакан сүт менен бир стакан жылуу сүт менен териңиз.

Шорпо

1. 1-вариант

2-вариант. Бир стакан муздак сүт менен бир стакан муздак сүтү менен ченеген кашык кашык кашык куюп, бир сайкка интенсивдүү түрдө уруңуз. Микротолкундуу жылуулук 1, 5 мүнөт.

Омлет

1-вариант. Бир стакан муздак сүт менен, бир стакан суук сүт менен, бир стакан сүт менен уруп коюңуз. Микротолкундуу 2 мүнөттө.

2-вариант. Бир стакан муздак сүт менен бир стакан муздак сүтү менен ченеген кашык кашык кашык куюп, бир сайкка интенсивдүү түрдө уруңуз. Панга куюп, бышырылганга чейин кууруу.

Нан

7 ченөө аш кашыгын кургак аралаштырып, 5 чара таза суу менен аралаштырыңыз. Тизеде, түрмөктү түзүңүз. Терең идишке салып, микротолкундуу жерге суу толтурулган айнек суу менен толтуруңуз. 750 ватт коюңуз, 5 мүнөттөөнү даярдаңыз. Эгер сиз кычыткы нанды алгыңыз келсе, анда аны тоста куурап калыңыз.

Паста

Чөйчөккө муздак суу куюңуз. Акырындык менен 1 баштык энергиясын куюп, кылдаттык менен аралаштырыңыз. Нан менен бар.

Десерт

Бир стакан жылуу сүт менен ченеген кашык кашык кашык куюп, интенсивдүү титиреп, табакка куюңуз. Аны 200 ватт жана 2 мүнөткө микротолкунга коюңуз. Муздаткычта 30 мүнөткө кетиңиз. Колдонуудан мурун, карамел чачыңыз.

Картошка пюреси

Муздак сүтү бар картошканын 1 сумканын пюреси, бир тектүү ырааттуулукка чейин интенсивдүү түрдө уруңуз. Микротолкундуу жылуулук 2. 5 мүнөт. Макаланы жакшы, 2 мүнөткө бөлүп койсун.

Porridge

1-вариант. Бөлмө температурасында 1 баштыктын 1 сумка сүттүн мазмунун кандырыңыз, натыйжада пайда болгон муштарды кылдат сындырыңыз. Микротолкундуу 3 мүнөткө чейин жылуулук. Макул, ал 3 мүнөткө бөлүп койсун.

2-вариант. Шейкенге аралаштырыңыз 1 Микрог 10 Микротрилдүү сумка 150 млндөөчү сүт. Мушташ жакшы, аралашманы кылдаттык менен аралаштырыңыз. Бир-эки мүнөт бөлүп алсын.

Суроолор жана жооптор

Кантип?

3 фазанын 3 фазасынын салмак жоготуу программасын так аткарыңыз.

Кантип коктейлди багуу керек?

Ар бир банкта турган ченелген кашык 30 грамм продукция = 1 бөлүк. Коктейлди бузуу үчүн, сиз жабык концентраттын бир стакан сүтү менен өлчөө үчүн, жабык контейнерге бир стакан сүт менен аралаштырышыңыз керек (Шекер бул үчүн мыкты).

Арыктоого жардам береби?

Эгерде ашыкча салмак көйгөйү чынында эле болсо, анда программанын так сакталышы керексиз балластан арылууга мүмкүнчүлүк берет. Бирок сиз пиво ичүүнү уланта берсеңиз, чиптер, энергетикалык диета жардам бербейт.

Ал суу менен алса болобу?

Ооба, бирок даам сизди капа кылат. Сүт - бул концентратты багуу үчүн идеалдуу суюктук.

Арыктоонун натыйжалары кандай?

Бул өнүмдөрдү колдонуу башталгандан кийин, биринчи жыйынтыктар бир жума өткөндөн кийин көрүнүп турат. Алдыңкы учурларда, бул 3 ай талап кылынат. Ошентип, баары өтө эле адам. Бир жумада сиз 3-4 кг жоготуп алсаңыз болот.

Бир бөлүктүн калориялүгүнүн мааниси кандай?

200 Kcal.

Бул кандайча иштейт?

Энергия коктейлдерин үзгүлтүксүз колдонуу азык-түлүктүн калориялыгын оптималдаштырат, денени витаминдер жана башка пайдалуу заттар жана башка пайдалуу заттар менен камсыз кылат, сиңирүүнү жана токсиндерди жок кылат, зыяндуу өнүмдөргө тез жардамды тез арада өркүндөтөт.

Энергетикалык диета канча убакытка созулат?

Бир банк 450 г концентрат курамында, бул 15 тамактанууга жетиштүү. Эгерде сиз программаны 5 күнгө баштасаңыз, анда бул мөөнөткө 1 топтом жетишсиз болот. Бул система аркылуу арыктоо үчүн, сиз ар кандай даамдын 3-8 банка айрылууга туура келет.

Изилдөөлөрдүн натыйжалары менен соттолуп, позитивдүү позитивдүү сын-пикирлер, система чындыгында сапаттуу "таблеткаларды" сергек болгон. Бирок ошол эле учурда, салмагын азайтуу үчүн, бардык тармактарды, карама-каршылыктарды жана мындай продукциянын баасын эске алуу керек. Программаны гана так сактоо натыйжаларына кепилдик бере алат.